为何在阿斯汤加瑜伽练习中要进行开篇和结尾唱诵

婉儿 in 瑜伽问答 2024-03-06 23:50:37

阿斯汤加中开篇唱诵主要意义是表达对瑜伽教学传统的感激之情，对瑜伽知识传承的尊敬，帮助练习者准备心智，进入冥想的状态，专注于即将进行的练习；结尾唱诵的目的是为了带来平静，感恩，以及将练习的收益奉献给他人，代表了练习结束后对和平与福祉的祝愿。

阿斯汤加瑜伽（Ashtanga Yoga）是一种古老而严谨的瑜伽流派，它强调通过一系列特定的体位法（Asanas）、呼吸控制（Pranayama）、和视点三者同步结合（Tristhana）的瑜伽练习方式。阿斯汤加瑜伽练习通常以一系列固定的体式组成，分为六个系列，每个系列都在前一个系列的基础上增加难度。阿斯汤加瑜伽的开篇唱诵和结尾唱诵是练习过程中的两个重要环节。下面我们来看看阿斯汤加唱诵的真正含义，及如何唱诵？最后还为初学者整理了正文谐音辅助大家学习哟。

阿斯汤加 Astonga

阿斯汤加瑜伽——唱诵

在阿斯汤加瑜伽练习中，唱诵（Chanting）是一个重要环节，通常在开篇和结尾进行，用梵语进行的阿斯汤加瑜伽的唱诵。这些唱诵是为了表示对瑜伽传统和师承的敬意，以及集中精神、净化思维、设置练习意图。

1.开篇唱诵的主要意义：是表达对瑜伽教学传统的感激之情，尤其是对瑜伽知识传承的尊敬。它帮助练习者准备心智，进入冥想的状态，专注于即将进行的练习。

2.结尾唱诵的目的：是为了带来平静，感恩，以及将练习的收益奉献给他人，代表了练习结束后对和平与福祉的祝愿。

阿斯汤加唱诵 Astonga chanting

开篇唱诵的梵文如下

vande gurūṇāṃ caraṇāravinde
sandarśita svātma sukhāva bodhe
niḥśreyase jāṅgalikāyamāne
saṃsāra hālāhala mohaśāntyai
ābāhu puruṣākāraṃ
śaṅkhacakrāsi dhāriṇam
sahasra śirasaṃ śvetaṃ
praṇamāmi patañjalim

这段唱诵翻译为：我向那些在莲花脚下启示自我的快乐和真理之光，并通过医者的科学消除世间痛苦的导师们致敬。我向那带有百臂人形，持有贝壳、圆盘和剑，千头白色形态的帕坦加利致敬。

中文谐音

wan-de gu-rū-ṇāṃ cha-ra-ṇā-ra-vin-de
san-dar-śi-ta svā-tma su-khā-va bo-dhe
niḥ-śrey-a-se jāṅ-ga-li-kā-ya-mā-ne
saṃ-sā-ra hā-lā-ha-la mo-ha-śān-tyai
ā-bā-hu pu-ru-ṣā-kā-raṃ
śaṅ-kha-cha-krā-si dhā-ri-ṇam
sa-ha-sra śi-ra-saṃ śve-taṃ
pra-ṇa-mā-mi pa-tañ-ja-lim

结尾唱诵的梵文如下

oṃ
svasti prajābhyaḥ paripāla yantāṃ
nyāyena mārgeṇa mahīṃ mahīśāḥ
gobrāhmaṇebhyaḥ śubham astu nityaṃ
lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu
oṃ
śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

翻译为：愿所有的人民都得到良好的领导和保护，愿全世界的统治者按照正义的道路行事。愿所有的生物都得到幸福，愿永远有吉祥之事发生。愿所有的世界都实现和谐幸福。愿和平弥漫在整个宇宙。

中文谐音

ōm
sva-sti pra-jā-bhyaḥ pa-ri-pā-la yan-tāṃ
nyā-ye-na mār-ge-ṇa ma-hīṃ ma-hī-śāḥ
go-brāh-ma-ṇeb-hyaḥ śu-bham as-tu ni-tyaṃ
lo-kāḥ sa-mas-tāḥ su-khi-no bha-van-tu
ōm
śān-tiḥ śān-tiḥ śān-tiḥ

初学者唱诵 tips

对于不会梵语的阿斯汤加瑜伽练习者，以下是一些建议来帮助学习和练习唱诵