婉儿瑜伽瘦腿的动作主要有三角伸展式、肘倒立青蛙腿。每天坚持练习10-20分钟，瘦腿塑形都不在话下，练习瑜伽不但对减肥有着显著的效果，还对身体内在器官有着按摩调理的神效，可谓是女性朋友锻炼健身的最佳方式。
苗条的双腿是每一女性所追求完美的，都是深受众多女性认知能力的美的主要表现，但苦于如今的人由于生活方式，工作中方法，多多少少都是有一些肥胖症，这也造成脚部的走形，全部人看上去十分松垮。假如寻找对的方式 ，好的解决方案，难道说还愁自身的身型走形，沒有一双漂亮的双腿吗？
1、三角伸展式
三角伸展式是哈他瑜伽中的一个常见的经典体式，通过腿部的伸展可以增强腿部力量，去除腿部脂肪，柔软臀部，让臀部不在僵硬，同时也是 O/X 型腿的矫正姿势，让腿变得长直，同时也增加腿部关节的稳定性，给关节增加灵活剂，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解肩背部疼痛。扭转的腹部，能够锻炼腹部，让腹部垃圾蠕动排出体外。
练习方式：
A. 山式站立开始，左脚往左侧跨步，脚尖外旋朝前，缓和呼吸；
B. 身体往左侧下屈，左手扶住脚掌，手臂伸直，右手向上伸展，头部扭转向上方，维持体式 30 秒；
C. 收回动做，换一侧再次练习一次。
2、肘倒立青蛙腿
肘倒立青蛙腿是肘倒立的变体，通过肘倒立可以锻炼腹部器官、腿部肌肉，让血液回流头部，让面部红润。而腿部的变体，则可以让腿部的短锻炼，让腿部更加灵活。
练习方式：
A. 山式开始，两腿跳开，两手侧平举，两手扶髋。身体前屈，两手撑地，屈肘，臀部上抬，两腿抬离地面，在上方并拢；
B. 腿部伸直，调整姿势，再慢慢内收脚掌，脚掌相对，慢慢靠近会阴穴位置，维持 30 秒；
C. 两腿伸直，收回动作，起身回到山式休息。
瑜伽的每个体式，都是单独的，但每个体式又能够串联到一起练习，所以一定要用心去习练瑜伽，让瑜伽更加顺手就可以练习哦。
练习瑜伽瘦腿并不是单一的目的，身体整体塑形才是我们应该要的最终效果。每天坚持练习以上瑜伽体式动作 10-20 分钟，在不久之后绝对会改变自我，瘦腿塑形都不在话下，练习瑜伽不但对减肥有着显著的效果，还对身体内在器官有着按摩调理的神效，可谓是女性朋友锻炼健身的最佳方式。
