练瑜伽常遇到什么障碍

婉儿婉儿 in 瑜伽问答 2022-02-25 21:33:01

1·过量饮食:永远不要过量饮食;2·过度习练:不要跟自己抗争,即使是冥想,也不要跟自己的头脑去抗争;3·说话太多:请专注的内观自我;4·老师的障碍:体式做不到,那就一点点的做;5·没时间练习:留点时间给自己。

现在越来越多的人喜欢上了瑜伽。练瑜伽不仅能瘦身塑身,还能让我们拥有更好的心态状态去生活工作。但坚持练习瑜伽并不是一件简单的事情。特别是初学瑜伽的朋友,这个过程中必然会遇到各种各样的障碍,当然你也不必紧张,其实,最影响我们练习的障碍往往都是很容易克服的。我们来看看究竟是阻碍了我们前进的脚步?

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1·过量饮食

永远不要过量饮食。有些食物让人欲罢不能,但是食物不但要有营养,而且要好吸收,这样你的消化系统才会接纳。

那我们到底该吃多少呢?四分之一的胃应该是空的,让肚子里有空间让水和气流动。印度的哲学家从博爱的观点来看食物,主张不机械性地吃食物,不要一边吃一边聊天,每一口放到嘴里的食物,你都应该去享受它,需有一颗平静的心来享受你的食物,这是一个瑜伽练习者的理想饮食方式。

不过量,你永远不会增加体重,能够保持苗条,适度消化你的食物,脸上还会有光彩,让你看上去就很美丽。

2·过度习练

也许你听说,憋气时间应是吸气的 4 倍,能启动能量,于是马上就开始做,其实那会伤害你的,不会对你有帮助。任何事物过度都不好。所以,不管这个事物对你帮助有多大,你还是用正确的方法来使用它。

不要跟自己抗争,即使是冥想,也不要跟自己的头脑去抗争。冥想的对象并不重要,重要的是你内心发生了什么事情。如果说在这个冥想当中有什么斗争的话,冥想一定会失败的。不要强迫去冥想,冥想是一个流动的过程,如果你坐在那儿,紧闭着双眼,努力跟你的思想斗争的话,那你是不会成功的。

你要知道你的潜意识是充满了你的过去。冥想对象必须要从你的意识中浮现在你的冥想中,所以说最大的障碍就是强迫自己。

3·说话太多

一边练习还要一边接电话,或者同别人聊天,这是不可取的。

当你练习的时候就与瑜伽同在,不要让你自己分心,请专注的内观自我,感受能量的流动与自己呼吸的节奏。

4·老师的障碍

现在瑜伽行业内存在这样一群老师,TA 们喜欢规定你一定要这样或者那样。这样的老师请适度听从,瑜伽的练习并不是一成不变的,教学中有经验的良师都会因材施教。规则是用来让人与事情更加自由自在,而不是用条条框框来限制。有的时候我们太在意所谓的标准和规则,反而忘记了我们的目的。

这个体式做不到,那就一点点的做,就使用辅具去辅助,目标比你在做事情更重要!

5·没时间练习

作为瑜伽的学生,你必须跟自己约定时间,朋友不是坏事,但是朋友过多让你自己没有时间跟自己相处就是坏事。找一点时间跟自己独处是很重要的,这样才能成长,才能自我反思,这种自我反思能够为你的内在带来光明。

6·烦躁的头脑

头脑始终搅扰你,它始终带来负面的东西。试着不要让它跟你在一块儿。当你在练习的时候,你应该跟自己在一起,试着不要把头脑带进来,不要听它的话,要发展自己内在的力量。最后,虽然练习一个小时的瑜伽是很重要,但是在生活中另外 23 个小时我们也要带着瑜伽的心。

为此,如果你想要练好瑜伽,就要守住自己的一份初心,多一份坚持,多一份信心。我们需要一个完整宏观的瑜伽体系支撑,知其然亦知其所以然的根基,持之以恒的信念,再加上一些正确的习练观念,接下来便是走向垫子,并且在离开垫子时也保持着瑜伽为我们带来的智慧头脑。

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