婉儿轻断食又叫间歇性禁食，指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以达到减重的效果。据不同长短的断食时间可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁食和5：2禁食法，不同的方法各有其特点。
接触瑜伽的朋友都或多或少听过 断食、辟谷这些词，我身边也经常有人进行断食用来减肥，用断食来理疗，那断食又是什么呢，有什么用呢，今天就带大家了解以下什么式轻断食吧。
什么是轻断食
轻断食又叫间歇性禁食，轻断食指的是通过断食与自由摄食交替一段时间，来达到预防和治疗疾病的饮食疗法，并且可以有效帮助大家达到减重的效果。据不同长短的断食时间又可以划分为隔日断禁食法、周期性禁食(仅医生指导下)、时限性禁食和 5：2 禁食法，不同的方法各有其特点。断食，能实现“身体机能停止作用再重启”的一整个过程。
轻断食的好处
1.改善身体气血功能，改善代谢机能，减少多食引发的各种慢性疾病的生发率。
2.增强体内气能，运化食物，减去肥胖，消除消除多余脂肪与清理体内食物垃圾，使身材变得曲线有型健康。
3.清除毒素，美容养颜，皮肤变得更具弹性和光滑靓丽。
4.调理胃囊大小，让肠胃充分得到放松休息，增强肠胃功能。
5.大脑获得清新状态，使头脑清晰、感官更敏锐，记忆力更强。
6.增强人的身心意志控制力(人最大的诱惑就是本能的吃)。
7.获得精神愉悦，净化身心灵的意识力量。
8.断食能使五官功能灵敏，身体轻爽，增进食欲和勤奋，按时发生饥、渴感，排便、排气运行正常。
轻断食有几种
1.“5:2”轻断食法：即是以周为单位，这一周中的五天正常饮食，选择不连续的两天来进行轻断食。轻断食的两天中摄入量女性控制在 500 大卡以内，男性在到 600 大卡以内，可以选择低脂低糖的糙米，黑米，大麦等粗粮提供所需的维生素，膳食纤维和淀粉同时可以有利于消化系统的正常运转。
2.16:8 轻断食法：该方法以天为单位，1 天中最后一次进食与第 2 天的第一次进食之间保持至少 16 个小时的完全断食，在这 16 个小时内不能吃任何食物，只能喝水，然后在剩余的 8 小时内正常进食，我国古代的“过午不食”，就相当于每天“16 小时断食”。
3.隔天轻断食法：该方法就是今天正常进食，明天“轻断食”，可以进食较低热量的食物，进食为日常饮食的 1/4 适宜。
轻断食是否安全
2012 年发表在《医学综述》上面的一篇文章指出，大部分断食患者在断食后，会出现轻微的饥饿性酮症，表现为口渴、头晕、四肢无力、疲乏、恶心、反酸等症状。其实这些都是机体在应激状态下的自我保护性反应，通过大量饮水，加速酮体排除而得到有效缓解。
欧洲的临床研究和我国正在进行的临床研究都已经证实，在正确的指导下开展断食是安全有效的。短期断食一般不会对机体造成严重后果，具有良好的耐受性以及良好的安全性。
轻断食注意事项
有肠胃功能疾病的人群，以及患有低血糖症状等人群就不要进行尝试了。
轻断食具体需要根据个体差异会出现不同的反应，最好在进行轻断食之前进行身体各项指标的检查，并且时刻留意自己的身体状态，尤其是平衡好自己的心理状态!在安全健康的前提下进行哦。
