瑜伽里的mysore是什么意思

是Ashtanga传统练习方式之一，Mysore是一种在老师在场的情况下，自行练习瑜伽的瑜伽练习，在场的老师并不会全程带领你完成整个练习，而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式，并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。而瑜伽的派别和练习也有非常多，你知道瑜伽里的 Mysore 是什么意思吗？

瑜伽里的 Mysore 是什么意思

瑜伽里的 Mysore 是 Ashtanga 瑜伽的一种瑜伽练习。

Mysore 是一种在老师在场的情况下，自行练习 Ashtanga 瑜伽的瑜伽练习。阿斯汤加瑜伽有两种练习形式，Mysore 是传统练习方式之一。在场的老师并不会全程带领你完成整个练习，而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式，并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。

Mysore 的来源

Mysore（迈索尔）是印度三大城市之一，也是阿斯汤加的大本营，后来成为阿汤特有的课程形式。Mysore 是由 Sri K. Pattabhi Jois（被大家尊称为 Guruji）流传下来的教学方式。

Guruji 在 Mysore 教了一辈子阿斯汤加，世界各地的爱好者都来此求学，很多人称之为，在 Mysore 练 Mysore。

Mysore 练习的益处

Mysore 传统练习，可以通过规律练习帮助我们循序渐进的打开身体，并建立自律性。并且每天在同一时间、不变的体式练习中不断感受身心的变化，在这种觉知中逐渐释放压力，身体变得更健康、内心变得更平和。

它能够帮助瑜伽练习者培养专注力，更好的觉知自己的内在和身体，从体式的练习转而更好的向内关注。

Mysore 练习时的注意事项

警告

瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

避免攀比

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性。

看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

不可忽视热身环节

整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。

例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。