婉儿女性练习瑜伽好处有：增强心肺功能、疏通身体的脉络、增强肌肉力量、改变形体提升气质、控制情绪、提高免疫力、提高睡眠质量、变得更加自律、拓宽自己的人脉等。
现代人类为了减肥、强身健体、塑型……去办张健身卡撸铁，跑步，练习各种功能训练，参加各种大课，如尊巴，泡泡，芭蕾形体，有氧操，杠铃操，爵士，瑜伽等等而其中瑜伽是最好的运动，因为练瑜伽的好处非常多。
1.可以增强心肺功能
长期缺乏运动的人，他的心肺功能会较弱。如果你平时经常练习瑜伽的话，可以在练习呼吸的同时，心脏功能自然会提高。
2.可以打开经络
现代人尤其是学生，坐办公室的白领，习惯长期久坐不动，对身体的危害特别大，不知不觉身体会变得僵硬。而练习瑜伽可以帮助拉伸身体的各个经络，有助于打开身体，缓解僵硬。
3.可以疏通身体的脉络
经络不通，身体自然就会浑身僵硬，整个人都会绷的很紧张，无法放松下来。每天坚持瑜伽练习，可以放松全身，疏通你的脉络。
4.可以增强肌肉力量
话说女人一旦过了 30 岁，肌肉流失的速度就会加快，而且皮肤会变得松驰，肌肉就会很容易变得僵硬而没有弹性。要想你的肌肉紧致不松弛，就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量，美化身体线条，从构人体之美。
5.可以改变形体，提升气质
你一定觉的你自己可以去直接练舞蹈啊，只要是练舞蹈的个个都有气质，但是你别忘了练习舞蹈的人，每个人身上不带点伤的，而练习瑜伽就不同，在老师的指导下教会你如何发力，轻松愉悦的完成，只要你能坚持练习，形体自然而然的就会改变，气质也就上去了。
6.可以学会控制情绪
你在平时的生活日常是不是因为一件小事，就会很容易调动你的情绪，控制不了自己的情绪，而瑜伽追求的不只是柔软和力量这一方面，它也包括心理层。通过瑜伽练习，可以让你烦躁的心慢慢的平静下来，让压抑郁闷通过瑜伽来表达，释放出来，慢慢的你就不会被情绪所控制。
7.可以提高你的免疫力
练习瑜伽时间久了呢，你就会发现身体各方面素质变好了，并且能有效的预防和治疗各种疼痛，免疫力的提高，各种疼痛自然就不会找上门来了。
8.可以提高睡眠质量
由于生活水平的提高，人们的生活节奏变的加快、因为工作压力大，不少人睡眠质量都不怎么好。而练习瑜伽可以帮助放松全身的每一块肌肉甚至是深层肌肉群，改善失眠状态，提高睡眠质量。
9.可以使你变得更加自律
能够长期坚持练习瑜伽的伽人们，她们靠的就是自律，并且练的时间越久就会对自己要求更高，那么在平日对饮食营养的摄入也就会提高，你会因为练瑜伽这件小事的自律会演绎到生活的方方面面。
10.可以拓宽自己的人脉
人们在练习瑜伽的同时也是在不断认识新朋友的过程，你会发现这个圈子里的伽人们都是一些有爱心，团结互助的人他们非常喜欢结交新的朋友，因为练习瑜伽让他们有足够的自信和魅力与每一位谋生人交谈，并且拓展自己的人脉。
总之练习瑜伽好处呢，不是这 10 条就能说完的，最重要的是只要你决定开始练习瑜伽起并能够坚持，这样你就能自己切身体会到练习瑜伽的好处！
