婉儿商卡的最佳时间，在早上 7 点至 10 点较好；练习频率，正常一个月练习 1 次商卡排毒；饮食注意，前一天下午 4 点以后，不要吃东西，在结束后 45分钟后可吃清淡食物；这些人不能做商卡，有消化道炎症高血压，严重便秘患者、孕妇等禁止做商卡。
商卡排毒运用的瑜伽动作净肠，净肠术可以使我们的身体，从口腔到肛门进行一次彻底的清洁。同时它还可以改善我们的便秘，胃胀，消化不良，皮肤暗黄，长痘等种种烦恼，从而激发人体消化系统。血液循环系统的活力，达到身体轻松精神焕发，降脂减肥的健康状态。商卡排毒有这么多的益处，一起了解下它需要注意些什么。
进行商卡瑜伽的最佳时间
1、一次商卡排毒瑜伽课大约需要 2.5~3 个小时左右，最好的时间是在早上 7 点至 10 点。
2、一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。
3、阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。
练习频率
1、便秘的人一月 2 次，一般 6-10 次便可以很好地增强肠道蠕动功能，进而达到自愈。
2、肥胖的人一月 2 次，一般 6-10 次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久减肥的效果。
3、正常人一个月练习 1 次商卡排毒，可以起到很好的身体保健的作用。
饮食注意
1、洁肠前一天下午 4 点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱;不要熬夜。
2、在结束后 45 分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。
3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素 C。
5、第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。
6、可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。
那些人不能做商卡
有消化道炎症、溃疡；生理期；心脏病；高血压；孕妇；肾炎患者；体质虚弱者；处在经期且身体能量低弱的同学等，以上都不可以做洁肠术。
严重的顽固性便秘者（3-5 天以上不大便，也没有便意）不能马上做洁肠术。严重的便秘者肠道内滞留着大量的粪便杂质，这些东西会将肠道直径撑大，肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力，这时候强行用洁肠术冲走这些宿便，肠道在虚弱的状态下会进行收缩，而由于内壁上有滞留毒素的粘液，收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起，虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者，需要坚持习练圣光调息半个月以上，适当清除体内杂质和粘液后，再根据身体情况选择做洁肠术。
