婉儿1.增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态；2.提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体；3.稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题；4.强健脚踝腿脚。
树式一个美丽又神奇的体式,作为拍照打卡简单又好看,虽然看似简单，功效却很强大。树式，梵文名称 vrksasana，vrksa 的意思是树。
练习步骤
1.山式站立，屈左膝，左膝外侧打开
2.左手抓住左脚掌放在会阴处，脚趾朝下
3.双手经胸前合十后上举头顶
4.保持两侧腰等长，髋部中立位
5.保持 1 分钟，换边重复。
练习树式的好处
1.增强腿部力量，提高身体平衡感，调整整个身体的形态。
2.唤醒人体能量，树式代表能量的上升，脚掌踩实打底，脊柱向上延伸，可以让气血升发。
3.提高专注力，不能安心下来做一件事的人，尤其要多练习这个体式，这个平衡体式需要专注力，来平衡身体。
4.预防老年痴呆，闭上眼睛尝试，需要调动全身肌肉的协调能力，也是对中老年身体素质的“测试表”。
5.稳定骨盆，增加骨盆的血液循环，缓解经期不适等问题。
6.打通身体下肢的经络，增强肾等部位的功能，有延缓衰老之功效。
7.强健脚踝腿脚。
8.灵活髋部和肩膀。
练习技巧
呼吸时，用胸部和胸腔进行呼吸，放松肩膀，稍微收腹以支持背部；双手手臂向上延伸，带动身体向上；将注意力集中在温和地伸展脊椎和脖子，以及脚腿着地的感觉上，才能使身体较好的保持平衡；抬高的那条腿朝外打开，从侧面看，与身体保持在一个平面上，可以帮助身体平衡；若抬高的腿无法靠近大腿根部，可以先将脚背放在膝盖上同样可以起到打开髋部，保持平衡的作用，练好了再慢慢上升。
树式练习禁忌
1. 腿部静脉曲张者，尽量少练习树式，练习时间也要控制。
2. 有高血压等心脏和血液循环问题，双手在胸前合掌代替举臂。
