产后练习瑜伽有什么好处

产后练习瑜伽的好处有：防止乳房下垂、重建盆骨肌肉张力。

女性朋友在生产完之后，不但身体会虚弱，而且容易出现身材走样的情况，需要及时调理，除了饮食方面注意调理，还可以适度的进行运动，瑜伽就是一种不错的运动方式，那么产后练瑜伽有什么好处呢?

产后练瑜伽有什么好处

防止乳房下垂

孕妇在生产完之后需要给宝宝喂奶，但是中不少产妇都会出现奶水不足的情况，可以选择产后瑜伽，通过这样的方法锻炼，能使准妈妈的乳汁充足，给予宝宝健康的乳汁，不仅对产妇健康有帮助，同时对宝宝健康也很有帮助。而且还能够让产妇的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

女性在生产完之后盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，不及时调理改善，就会容易导致女性在以后出现一系列的妇科疾病。进行适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，而且能促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生，这让妇科问题得到预防，促进女性健康。

产后练瑜伽最佳时间是什么时候

顺产新妈妈

如果是顺产、无产后大出血的新妈妈，一般在于生产后的 2~5 天就能够下床走动，3~5 天就可以做些收缩骨盆运动，而在于产后的 14~16 天，就能够做一些柔软体操或者是伸展运动。

剖腹产新妈妈

剖腹产的新妈妈需视伤口的愈合情况来定，通常来讲，在产后一个月左右就能够可是做一些简单的伸展运动，而锻炼腹肌的运动则需要在产后 6~8 周才能够进行。