子凡哈达瑜伽是瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。哈达瑜伽派系有：Ananda、Ashtanga、Integral、Iyengar、Kripalu、Kundalini、Sivananda、Viniyoga、Bikram。
哈达瑜伽（HathaYoga）是瑜伽中的一支，是现如今最时兴亦更为人了解的瑜伽修练方式。历经五千年的演化及发展趋势，再加传统式瑜伽的口头上教给方法，并非书面形式教给，瑜伽的源远流长造成了其在教给中的可变性。結果不断涌现各种各样训练哈达瑜伽的门派，而全世界的每个瑜伽支系对瑜伽姿势的取名也大不一样。虽然那样，大部分瑜伽支系都遵照明确的基础标准，仅仅 在专家教授的方式、重中之重和训练上稍有不一样罢了。但被专家教授的“主人公”，仍是瑜伽。由于所有人的爱好、年纪、身体素质及其性格都不一样，你应挑选最合适自身的流派训练。
如今先简易详细介绍现如今最时兴、更为人了解的好多个哈达瑜伽流派让大伙儿有一个归纳的印像：
1.AnandaYoga 这一派觉得身体及灵气上的修行一样关键。务必先清洁和提高动能，为冥想做好准备工作。伴随着脑海中内不断地作提醒和毫无疑问（Affirmation），每一个瑜伽姿势最后用于扩阔或提高自我认同（Self-awareness）。AnandaYoga 的另一特点是主要一系列“动能法健身运动”（EnergizationExercises），规定身体某位置不断缩紧及放松，另外相互配合呼吸方式将动能带到该点。它注重做瑜伽姿势时务必极其放松，进而为之后的冥想充分准备。
2.AshtangaYogaAshtangaYoga 别名 PowerYoga，是哈达瑜伽中最注重精力的。它现有 240 个瑜伽姿势，以六组姿势模块融合呼吸连接起来起來，藉以提高身体的“供热”，进而加强身体。由于注重能量（Strength）、柔韧性（Flexibility）和原气（Stamina）三者一样关键，而备受选手或喜爱运动过量的人所钟爱。
3.IntegralYoga 这派融合全部实践活动瑜伽的流程——瑜伽姿势、调身法、不求回报的无私奉献、祷告、唱声、冥想及反省，着重强调瑜伽要以冥想为最后目地，多过人体解剖的解析，激励学生训练时要“松驰”（Easefulinbody）、“宁静”（Peacefulinmind）及其“有所为”（Usefulinlife）。每一堂瑜伽会生达 75 分鐘，在其中 45 分鐘用在瑜伽姿势的锻练上，紧跟是放松、呼吸训练，最终就是说冥想一部分。具难度系数闲暇，却柔和而恬静，受喜爱全方位地学习培训传统式瑜伽的人员所追随着。
4.IyengarYogaIyengarYoga 可以说是近年来西方国家更为人了解的哈达瑜伽流派。它由国际性知名的印度瑜伽高手 B.K.S.Iyengar 开创，将瑜伽科学研究及医药学化，藉以改进本人生理学及心理状态上的诸多问题。这一派老师着重强调做瑜伽姿势时手和脚、骨盆、脊椎等身体一部分的相互配合、絕對恰当的部位和全身肌肉缩紧放松的相互配合，对关键点的把握十分重视，因而能做好瑜伽姿势优良的基本，及其改进一些身体姿态的难题。这一派也非常高度重视“站式”的锻练，呼吸方法则稍稍主次。除此之外，IyengarYoga 觉得训练时务必顺应本人身材上的限定，因而非常激励学生借游戏道具来提升姿态的精确性，这种游戏道具包含毡子、砖、揽枕、桌椅、绳索这些。
5.KripaluYogaKripaluYoga 常被描述为“动态性的冥想”，偏少主要锻练瑜伽姿势时的生理学关键点，大量重视瑜伽姿势带来人到情感及心理状态上的体会，因而规定学生维持溫柔、大慈大悲及内省的心态。这一派觉得，身体有它的智慧型，它会传出信息内容，提醒本人应如何将瑜伽姿势顺畅当然地训练下来。每一个瑜伽姿势都是保持着一段很长的時间，而求挖掘或释放出来被压抑感了的感情。这类内省式的哈达瑜伽由三个环节构成：不断锻练（瑜伽姿势）、信念和学会放下（内心），及其听从身体的智慧型。在这里三个环节里，瑜伽姿势会顺应不一样状况然而有不一样难度系数：柔和的，中等水平的，及其强烈的。
6.KundaliniYogaKundaliniYoga 历史时间悠久，相信性命的动能（Kundalini）掩藏于尾椎位置，要是根据各种各样修习（呼吸、姿态、唱声及冥想），这动能便会被启迪、正确引导至脊柱的每个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被连通了，人便能悟道。这一派非常主要几类呼吸的方法：鼻腔的更替呼吸（AlternateNostrilBreathing）、迟缓、横膈膜的呼吸（DiaphragmaticBreathing），及其一种叫“火苗”（BreathofFire）的呼吸法。
7.SivanandaYogaSivanandaYoga 融合五项特殊训练方法：适度的健身运动、呼吸、深层放松、素餐，及其反面思索和冥想。每一课常有特殊的系统进程，包含呼吸训练、拜日式、12 个传统式瑜伽姿势，及其放松训练。而在课堂教学刚开始及完毕时，都是有短简的颂唱和祷告的典礼。
8.Viniyoga 这一派瑜伽也注重瑜伽姿势的关键点，亦注重精力和体力。学习培训瑜伽，务必以“VinyasaKrama”为标准，即“有机构地科学研究”（anorganizedcourseofYogastudy），融合瑜伽姿势、调身法、冥想、教材科学研究、指导、心象、祷告、唱声及典礼。它会顺应学生的某些心理状态情况、身体限定，及其中美文化差异而教育瑜伽姿势；脊梁骨的身心健康及呼吸，相比如何进行瑜伽姿势至关重要，并且呼吸和呼吸会有目的地以不一样時间及长度开展，以相互配合瑜伽姿势的锻练。
9.BikramYoga 别号“高溫瑜伽”的 BikramYoga，由瑜伽高手 BikramChoudhury 创立，是近年来运动健身界的新宠儿，特点是课堂教学在一个较高溫度的房间内开展(摄氏度 38 至 42 度)，令人体体温迅速提高，加快大量出汗及身体排毒作用。每科融合 26 个瑜伽姿势，协助提升身体的柔韧性、加强全身肌肉和每个骨节及十字韧带，最后超过心身松驰的目地。
