子凡下定决心开始练习瑜伽的时候，就不能够轻言放弃，所以可以通过结伴练习、保证一定的练习频率、制定适合自己的目标、记录自己在瑜伽中的改变，以此来自我监督和鼓励自己坚持瑜伽的练习。
要是人们下决心刚开始练习瑜伽的情况下，也不可以随意舍弃，尽管在短期内内瑜伽能够反映的使用价值并不是很高，但在以后的两年里，你能很显著觉得到瑜伽带来自身的益处。不仅身体身心健康笔挺，对衣食住行上本人精神面貌上面拥有显著的提高，因此人们应当把练习瑜伽当成是一种生活方式，每日维持一定時间的锻炼。针对一个刚开始触碰瑜伽的人该用哪种方法坚持不懈训练下来呢？
1、结伴练习
常来瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。
2、选择多种体位法
人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。
3、保证一定的练习频率
每周只瑜伽习练 1-2 次的人比每周 3-4 次的人更容易半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。
4、制订备用方案
意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。
5、制定适合自己的目标
设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。
6、记录自己在瑜伽中的改变
研究发现，坚持记录健身日志的人更容易有改变。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。
7、试试“微型”的练习
随时随地动一动，如果你的时间实在太少，可以每天只抽出 10-15 分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用 5 分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一个体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做 3 遍，还有助于减掉多余的体重。
8、学着留出瑜伽时间
在计算机上贴上计时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。
由于身体长期的欠缺锻炼，刚开始触碰瑜伽的情况下是多少会一些费劲，要是坚持不懈出来一个礼拜，身体便会融入瑜伽的瑜伽体式姿势，这一情况下也更是人们的身体刚开始获益练习瑜伽的益处的情况下。以后每日坚持不懈锻炼，要把练习瑜伽当成一种习惯性，時间久了坚持不懈便会变成一种更好的生活方法。
