婉儿瑜伽出汗虽然健康，但练习时流不流汗水，跟效果没有关系。练习瑜伽时，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。更重要的是：专注力放在呼吸上。
每次练完瑜伽，出一身汗，你都会感到通体舒畅、心情愉悦。瑜伽出汗虽然健康，但练习时流不流汗水，跟效果没有关系。
长期坚持练习瑜伽，还会有这些令你意想不到的十大好处：加速体液循环、护肤美容、保持体型、缓解焦虑紧张、促进消化、睡眠、增强记忆力、提高免疫力、控制血压、血脂、预防各种疾病、让你更有魅力。
瑜伽习练益处良多，但大都不是靠流汗而实现的。
练习瑜伽时，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，对于这一点希望我们明白起来，不是出汗就是消耗脂肪。
通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。皮肤是人体最大的器官是正 确的，但是称皮肤为“最大的排毒器官”是不正确的，人体最主要的排毒器官则是肾脏和肝脏。所以，人体出不出汗，出多少汗，并不是衡量你瑜伽练习的标准。
瑜伽时挥汗如雨，警惕风湿病
练习瑜伽时大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。
除了本身体质较差外，在做诸如热身、擦地等轻量级运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
瑜伽出汗后，别马上冲凉
这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。
出汗多应该补充食盐和钙
由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，瑜伽后应适当饮用一些盐水，然后休息 1 小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
练的时间久了汗就少了
是否流汗取决于为什么要习练瑜伽。在 41℃（105 华氏度）的房间里大强度练瑜伽体式的人必然要流汗。若追求这种效果，流不出汗来可要失望了。不过，并非人人都想流汗，并非人人都觉得流汗的瑜伽课才算是上得好的瑜伽课。
体式和调息可以净化所有的身体系统，排除毒素，有一些排毒过程是通过流汗完成的。流汗有助于净化身体。身体变得越洁净，流汗就越少了。再者，练得越久，正位就越好，做体式需要花费的力气也就越少。出力少了，自然流汗就少了。
更重要的是：专注力放在呼吸上
流汗是习练瑜伽附带产生的结果，但有些人只是天生比其他人流汗流得多。所以流汗的多少并不能真正衡量一个人练得好不好。更重要的是，你要将专注力更多地放在呼吸的质量上，让呼吸带来的奇妙能量发挥效应。
出汗是好事，但它并非我们这趟旅程的主要关注点。出汗可以释放内啡肽（亦称安多芬，是一种内成性类吗啡生物化学合成物），会让人感到舒适和快乐。但这并不表示，如果在这堂课上出的汗不够多，那就不是一堂好的课；一个好的习练意味着你全心投入地去习练，当你结束的时候，你会感觉到这个习练是完整的、圆满的、深扎大地的，而这远远比出汗的多少重要。
