婉儿瑜伽体式练习后做好休息术，才算是一节完整的瑜伽课，做好这个体式是不容易的。摊尸式的好处有很多：释放身体压力给身体输送养分，改善呼吸系统，缓解失眠，偏头痛，调节高血压，缓解焦虑抑郁等等。就是让你停下来，放下，让我们的身心得到最好的放松和休息。
对于很多刚开始练习的人来说，摊尸式简直就是一节课中最美好的时刻。老师师为了学生更好的收获就会说“摊尸式是一节课中最重要的部分，如果你没有做，等于这节课白上了！”所以学生半信半疑还是躺下了，有的人躺下睁着眼睛到处瞄，有的即使闭着眼睛也在想乱七八糟的事情，还有的人干脆就躺着玩手机……
摊尸式的功效
释放身体压力，给身体输送养分，改善呼吸系统，缓解失眠，偏头痛，调节高血压，缓解焦虑抑郁……也有的人会深入剖析摊尸式，生命的轮回，对死亡的思考，能量的新生，背部阳性与大地阴性融合，也讲身体阴性向阳性能量敞开……对于初入课堂的学生而言，很难深入体会，听到这些解释反而更加疑惑，心生敬畏，也有的人不寒而栗…甚至会在摊尸里去努力思考“死亡”“新生”………反而让摊尸式里的杂念持续不断。
在《艾扬格瑜伽》一书中写道：通过体式练习，我们学会如何面对我们最终放下所有执着和沉迷的那一刻。在摊尸式里我们开始训练自己学会臣服…去学习如何将摊尸式做好，模仿死亡和寂静不动。
以及在《瑜伽之光》中写到：通过在完全觉知的情况下保持一动不动的时间，并使大脑停止思考，你就学会了如何放松，这种有知觉的放松使身心活力倍增，但是心静比身静更加难以掌握，因此，这个看似简单，却最难掌握的体式之一。
是的，最难的体式莫过于让身体觉醒的山式和无我的摊尸式。其实我们可以放下所有这些解释，理论，只是单纯躺在那里就好，当我们不去思考摊尸的意义的时候，只是非常理所当然的经过一节课的体式练习只想躺着而已，当无心，不去刻意关注时，摊尸的感受和意义自然显现，身体是最诚实的
摊尸式就是让你停下来，不管今天课程里有什么体式让你得意了，也不管有什么你想做却做不了的，不管有什么是你反感的，也不管有什么是你沉迷的，什么都不要做了，放下，停下来，什么都不要想了……就好像你死了一样…
睡着了正常吗
首先，在休息术中睡着这种情况是正常的，休息术一般作为课堂最后的体式，在做休息术时候环境是安静的，身体是放松的。
平时上班压力过大的在休息术中更容易睡着，这种现象是自然产生的，睡眠会修复体内的细胞，在休息术安静的环境中更容易达到。
所以要晚上要保持充足的睡眠，然后在休息中，你也要给自己指示，我们身体需要放松，头脑请保持有意识有觉醒的放松，当你后期有规律的练习休息术后，这种睡着的情况会越来越少。
通过一次次地练习，这过程中你也许会睡着会有杂念，这些都是正常的，我们不能完全排空杂念或者睡意，最重要的是继续下去。
休息术不等于睡觉
真正的休息术属于冥想放松课程，进入冥想的过程大脑会经过 4 个波段，当人的大脑波达到 Delta 波，也就是约为 0.14 次/秒，相当于平时睡眠 6 小时后达到的状态，是人睡得最沉的时候。
练习冥想时可能 110 分钟就进入了 Delta 波，此时身体一切平衡，所有的损坏得以修复，多练习冥想可以让大脑更多进入 Delta 波，得到与睡眠同样的效果。
由此可见，短暂的休息术如果练习得好，相当于睡眠 6 个多小时，但是睡着一小段时间不可能达到这样的效果。
平时我们所做的休息术，一般是在课堂练习的最后一个环节，时长大约 10 分钟左右。很多人练习完体式就迫不及待地起身离开，可是千万不能忽略这几分钟的休息，它是整个课程最后的重要环节。
通常在体式练习中，我们的身体处于一个开放的状态，如果呼吸跟不上动作，便会在练习的一呼一吸中消耗大量能量。
体式练习完来一个休息术放松就再完美不过了，它可以弥补前面的体能消耗，将能量锁在体内，也可以让启动的肌肉获得放松，让紧张的大脑放松，从而达到身心的放松。
然而这种放松是有意识的休息，并不是直接进入睡眠，也不是昏昏沉沉、疲惫不堪，身体得到了休息但是头脑是清醒的，我们处在一个睡眠与清醒之间的状态。
用心的老师都会有自己的方式去引导学员进入放松且安宁的状态，通过一些语言、音乐来帮助练习者达到不受外界干扰的持续内观，练习完休息术的学员也会感觉身心舒展，精神百倍。
