婉儿在家想坚持练好瑜伽，可以这样做：1.让身体决定练什么；2. 养成一个习惯；3.保持练习环境整洁；4.保持练习的激情；5.练习前，切记一定要热身；6.定个小目标，有目标，才会有动力；7.科学地编排序列。
瑜伽是一项很好的修身养性、强身健体、及健康无害减肥的优良运动，即非常适合女士选择的运动，也是多数女性喜爱的运动。但你是否也有这样的疑问“我喜欢瑜伽，但是我需要准备好真的去练习，而不是只依赖瑜伽馆。到底该怎么样才能保持在家练习的习惯呢？在家该怎么练习呢？”或者工作生活的种种原因，没有那么多的时间跑瑜伽馆；看起来瑜伽好像很简单，铺开垫子练习就是了。可有时候就是很难开始，很难坚持。
今天给大家支 8 招，开始并持续你的瑜伽练习。
1. 不要有任何期待
瑜伽练习应该是你的日常之一，不一定要 60 分钟-90 分钟，可以从 5-10 分钟开始。看看自己感觉怎么样，如果还想做就继续。每次加多 5 分钟。如果不想就停下来。
2. 让身体决定练什么
你不一定要跟着某套序列去练习，你去感受今天身体需要什么，或者这段时间需要什么。比如打开胸腔，比如拉伸大腿外侧，做些让自己身体感觉有挑战的体式。
3. 养成一个习惯
给自己一段时间练习，根据自己的作息习惯，可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好计划，甚至一个星期，这样可以更好地安排时间。慢慢地，就会养成一个习惯。
4. 保持练习环境整洁
找到家里一个你觉得适合练习瑜伽的地方，最好可以靠近墙，因为墙可以帮助你做很多体式，比如倒立等等。
一旦选好了地方，就把自己的瑜伽垫、瑜伽辅具放在旁边，可以弄个架子把东西整理好，清理不需要的东西，保持练习环境整洁干净，可以让你更加专注瑜伽练习。
5. 保持练习的激情
练习瑜伽需要持续的激情，你可以经常和瑜伽老师交流，看看有没有什么建议。可以网上找找关于瑜伽的视频，让你的练习保持新鲜感。
6.要热身
练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。
7.定个小目标
有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。有了目标，然后再划分成一个个小的计划，一步步、一天天去攻克它、实现它。
8.科学地编排序列
只有自己才知道，什么是最适合自己的。如果是初学者，不会编排也没关系，可以记录每次瑜伽课上老师所带的练习，或者在网上查找练习序列，再咨询老师。
练习瑜伽是否需要瑜伽老师？还是在家自己练？在我看来，练习瑜伽无论是否有瑜伽老师陪伴，用心才是关键。只要用心，自己也能练！我相信大家练习瑜伽的初衷，是为了能够拥有一个曼妙的身材曲线，好的生活状态。只要坚持练习就一定会有收获的。
