婉儿瑜伽练习中，想让呼吸更加专注：1.首先就是把我们的注意力放在呼吸上，当开始专注呼吸，呼吸不自觉的产生变化；2.听自己呼吸的声音；3.启用数息法；4.关注或练习一些冥想课程。练习中千万不可憋气。跟着自己的呼吸节奏做练习。
一节瑜伽课下来，听到老师说的最多的就是“保持自然的呼吸”、“深深的吸气，缓缓的吐气”、“把注意力放在自己的呼吸上”……诸如此类，几乎贯穿整节课堂，如果你遇到的也是这样一位老师，那么恭喜你，她已经把瑜伽最重要的核心告诉你了。呼吸在瑜伽中起到非常重大的作用。可以保护我们在体式中更安全，更能帮助我们深入精进体式。
很多刚开始接触瑜伽的朋友在练习中，老师越是说关注呼吸，越是不知道该怎么呼吸，不知道什么时候该吸气，什么时候呼气。体式还没摆好，又要关注呼吸，手忙脚乱。甚至因为跟不上老师的节奏，而心烦意乱，烦躁不安。那我们是不是一定要跟着老师的节奏走？究竟怎么才能关注到呼吸？下面琬琳给大家一一解答。
一定要跟着老师的节奏呼吸吗
每个练习者的情况不同，要根据自己的情况调节。不一定非要跟老师一样，只要跟着你自己呼吸节奏，做到自己最好的呼吸就是最好的。
平时一节瑜伽课，最少也有 4 个人，多则可达 30 多人，更不用说一些瑜伽大会了，分分钟上百人一起练习。但老师只有一个，尽她最大的能力也不可能每个人都照顾得到，所以练习者自己要有一套觉知，当然这个机制是建立在对瑜伽有一定了解的基础上的，若是不够了解，可以先从小班课，或者私教课开始练习瑜伽是最好的选择。
如果学生对瑜伽体式有一定的了解，对自己的身体也非常熟悉，那么就可以注入呼吸的练习，这是你不会觉得呼吸是一道迈步过去的坎儿，而是给你体内注入能量，好像充满电了一样。
我们看到很多老师练习的视频，感觉他们的体式就是力与美的结合，每一帧都充满了能量，赏心悦目。之所以令你有这种感觉，除了老师对体式的熟悉度之外，他的身体上还有一个自带的节奏器，就是呼吸。
当呼吸注入了行动中，自然就出现了行云流水般的感觉了。但万事不可操之过急，练习到可以将呼吸注入之前，我们还有很长的路要走。
初学者如何在练习中关注呼吸
其实你不需要刻意的关注呼吸。我给初学者的练习建议就是保持日常呼吸，即自然呼吸，不可屏气。
你可以做一个小实验，保持脊背挺直坐好，轻闭双眼，去关注呼吸，尽可能的不改变呼吸的长度节奏，你会发现，其实你并没有去刻意更改呼吸，但是因为你开始专注呼吸，呼吸不自觉的产生变化。就有一点像做了错事的小孩，被家长发现后的那种不知所措的感觉。
因为初学者对于体式练习并不熟悉，在这个时候去关注呼吸是件非常痛苦且艰难的事情。因为对身体的控制还没有达到成熟的状态，去关注呼吸很有可能是刻意更改呼吸。最终引起头晕恶心的症状。
最好的方式是去专注身体的每一个部位在体式中的样子，专注体式如何练习上面。当然这并非是让我们执着于体式，只是初学者多关注体式如何练习，对练习瑜伽是有益处的。
那是不是初学者就不用管呼吸了
不是这样的，初学者需要的是时刻保持呼吸，保持是重点。
上面说初学者不要刻意关注呼吸，以免打乱呼吸。这不代表初学者就要无视呼吸。经常有的练习者，只关注体式，或者在某个体式中很紧张，呼吸就会紧张，甚至不知不觉中屏气。这是万万不可以的。屏气练习后会容易出现感觉头晕，恶心。所以对于初学者练习时，要注意的就是不要屏气即可。
练习呼吸专注的方法
1.让自己专注下来。把所有的意识都放在呼吸上。可能随时会走神，发现跑偏再温柔的把它拉回啦。多多练习，平时生活中我们的专注力也会得到提升。
2.听自己呼吸的声音。感觉全世界只有自己呼吸的声音，人会更加的专注。
3.启用数息法。吸气饱满、完全呼气之后计数 1；在吸气、呼气 2；吸气、呼气 3……一直数到十算一轮。一轮结束后再下一轮从 1-10。这个一般在冥想时用到比较多
4.体式练习时，给呼吸的长度计数。吸气数：1.2.3.4.呼气数：1.2.3.4.5.6.7.8。一般呼气比吸气长。最开始你可以先观察自己的呼吸长度是等长的还是吸气长呼气短。可以带着这个呼吸方式看看自己呼吸是不是真的能被拉长。但不论能数到几，都不能屏气。
5.关注或练习一些冥想课程。你会有意外的收获哟。
以上这些方法是琬琳总结出来可以锻炼我们更加专注的方式，但我们要知道，好的呼吸是毫不费力，不紧张的。只要我们专注下来，你就会发现，呼吸自然而然就变得比平时深长。只有我们保持专注，在自己的呼吸里，跟着呼吸开始练习，你会感受到身心完全的连接和自由，这是件美妙到难以用语言描述的事情。用我们最好的呼吸去练习吧～
