婉儿想要在家中坚持练习瑜伽，需要要安排好每天练习瑜伽的时间，多花一点时间练习基础，基础是为高难度体式做准备，学会记录练习的一点一滴，每天都要进步一点点，要有仪式感，每天看一点有关瑜伽的书。
如果你每天都能在家里坚持练习瑜伽，那你对瑜伽那是真爱。那么有一个疑问，你在家里练习是否达到了你想要的效果呢。下面呢有几个小建议希望能帮到你。
1.要安排好每天练习瑜伽的时间
你要自己设置一个时间段，可以是 15 分钟，30 分钟，45 分钟，60 分钟，从短时间一点一点的坚持，你就不会觉得练习瑜伽是件遥遥无期的事情，而是你可以控制并且持久坚持的，有个好习惯特定的开始，会让你更加有动力。
2.多花一点时间练习基础
你是否觉得基础没有那么重要，瑜伽基础就好比是盖房子的根基，房子根基没有建好，那么房子便是危房，所以练习瑜伽也一样，把基础扎扎实实并要刻意的去练习，比如简单的挺尸式和其他体式一样重要。建议如果在家练习时，要练习做 20 分钟的挺尸式，只有这样你的神经系统才会慢慢进入完全放松的状态。
3.基础是为高难度体式做准备
如果你是练习半年的瑜伽爱好者想挑战一个高难度体式，那么在半年之前就要好好练习基础为高难度瑜伽体式做准备，每天刻意的练习一下，慢慢朝那个高难度瑜伽体式迈进。
4.把那些干扰自己练习的物品都拿走
你自己练习的时候手机是不是在身边，而且还不关成静音，手机响了你就看一下，不在状态，或者说练到中途走开干其他的事情，所以你的练习地点一定要选择好，把手机不要带到练习的场地，或者把其他事情都做处理好之后在练瑜伽，或者早上起来开始练瑜伽，练瑜伽时一点要专注。
5.学会记录练习的一点一滴
随着时代的发展，我们无时不刻的记录着我们的生活，发朋友圈，抖音，微博，快手等等，我们发练习的图片和视频不是为了给谁看，而是为了和大家分享自己的快乐和喜悦，记录成长的过程和自己生活的一点一滴，留下当时的足迹。
6.每天都要进步一点点
每次练习瑜伽的时候到最后快结束的时候让自己多练习 1 分钟、多学一个 1 个体式或者增加 1 个串联体式，每次多一点练习是没有什么不好。给自己定制一个目标每天进步一点点，其实也就没那么难了。
7.要有仪式感
你练习瑜伽的时候有仪式感吗？还是就随便活动一下呢，练习瑜伽时可不可以加上瑜伽手印，让你的瑜伽练习起来更有范儿、更走心。
8.每天看一点有关瑜伽的书
练习瑜伽不仅仅是从体式学习，要慢慢的从体式到哲学的一个改变，不要做一个只会体式的瑜伽练习者，还要做一个修炼内心的瑜伽练习者，也可以看一点有关瑜伽的名言，语句等等哪怕是一个词、一句话，可以是大师名言，也可以是课堂上老师分享的句子、能启发自己就好。
希望你可以在家监督自己练习瑜伽，每天坚持一点点，让自己比昨天变得更好。
