子凡步入三十的大军就要面临一个事情，那就是衰老的问题，尤其是对于女性而言，更是最无法忍受的事实。虽然我们不能阻止衰老的脚步，但是我们却能延缓这个过程，所以身为一名女性，就要在未到三十岁之前做到相应的预防衰老措施
30 岁之前我们一定要明白，20 岁的美丽易留，但 30 岁后的 美丽却易逝，因此我们要从年轻开始学会保持自己的美丽。骆驼式可以通过身体的锻炼来调节体内激素的分泌，让你的美丽由内而外地保留下来，快来跟一起学习骆驼式吧。
骆驼式体式详解：
1、鬼坐在瑜伽垫上，身体后仰。
2、用双手向下握住双脚脚踝。
3、头部自然下垂。
在 30 岁之前，我们一定要明白美丽才是女人最大的武器，不管何时，只有美丽才是真正属于自己的。这个体式不仅能让女人学会将自己的美丽发挥到极致，还能让腰腹部的赘肉快速消除，让我们可以放肆穿所有我们喜欢的衣服。将双手支撑在地面上，然后将双腿向上抬起放在以支撑物上，腰腹部不要下塌。
30 岁之前，比积累财富更重要的事是我们应该学会如何保持自己的美丽，并通过瑜伽来达到自己的目的。这个体式练习起来十分简单，但却可以帮助我们的身体变得更加健康，并且在户外练习时还可以呼吸新鲜空气，加速体内新陈代谢，让美丽留在我们的身体里、将双腿交缠下蹲，呈半蹲姿势，然后将双手向两边伸展开，头部略微下垂。
瑜伽不仅能留住我们 30 岁之前的美丽，更能让我们明白 30 岁之前应该懂得的道理。这个体式是一个半下腰的轮式，不仅可以通过大量运动加速体内汗液排出，带走体内有害健康的毒素，并且还能保持愉悦的心情，有利于美丽永驻。将双手向上抬起，带动身体缓慢向下压，然后用双手扶住树干，腰腹部保持拱起。
没有女人不爱美，但是却很少有女人能在 30 岁之前学会保留自己的美丽。这个体式只需要借助有栏杆的地方即可完成，将右腿向上抬起放在栏杆上，膝盖弯曲，右手穿过胯下，左手叉腰，挺胸抬头。这样做的好处除了可以让我们越加美丽之外，还能提升女性魅力，拥有气质加成。
美丽是女人的毕生追求，30 岁之前我们一定要学会如何展现自己的美丽。上犬式可以通过身体的拉伸来使身体内的毛孔打开，排出有毒物质，解决肌肤问题，让美丽白里透红地从吹弹可破的肌肤上散发出来。将身体平趴在瑜伽垫上，然后用双手撑在身体两侧，支撑起上半身离地。
如果我们在 30 岁之前没有学会保持自己的美丽，我们依旧可以通过瑜伽来让美丽回归。这个体式采用简单的蹲立姿势，但是在蹲立时我们需要将双腿交缠蹲下，然后将右手向前伸展，左手高举过头顶，上身保持挺立。虽然动作十分易学，但是它依旧可以将女性的美丽淋漓尽致地展现出来，并且还能培养身上的女人味，让美丽更加加分。
每个人都会经历衰老的过程，虽然对于现在的 90 后谈这个有点早，但在我们不久的将来总会去面对这个阶段的到来。我了让自身更加健康，更加年轻化，提前做好预防是很有必要的，瑜伽虽好，但也不能急于求成，循序渐进才是最佳的练习方法。
