子凡不建议瑜伽新手练习空中瑜伽，瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害。
不建议瑜伽新手练习空中瑜伽，瑜伽中是有很多正位的细节的，比如脚趾的朝向，关节与关节之间的位置关系，肌肉力量的走向等等，是因为有这些基础，所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果，自己练习把握不到这些细节，很容易造成运动伤害。
如果想练习空中瑜伽，可以先在瑜伽垫上练习一段时间，有一定基础之后，再尝试空中瑜伽也是可以的。
空中瑜伽的优缺点
1.对于常规的瑜伽体式来说空中瑜伽的效果来得更快速不易反弹。
2.但是有利有弊，空中瑜伽比较危险，很容易受伤，朋友们你们更适合哪种呢？
其实常规瑜伽的优点也有很多，比如安全系数较好，虽然产生效果的速度会很慢，但是过程还是会让人欣赏的。
神猴式腿部一字马，瑜伽中的经典动作，快来学习一下吧！丝带缠绕在腰上，让身体离开地面，两条腿在空中缓慢的前后分开呈一字马，上半身靠近其中一条腿，一个手臂伸出绕过腿部放到后背位置，另一个手臂直接伸到背后，两手相互抓紧。如果你已经选择了空中瑜伽，那在丝带缠绕身体的时候一定要控制好位置，否则发生动作失误的时候危险系数还是很高的。
蝎子式倒立有助于身体血液循环加入，是个减肥的好方法。用丝带将两条腿缠绕起来，固定好丝带的长度，然后一条腿在空中伸直，另一条腿膝盖弯曲弓起，上半身向后仰两个手臂伸出超过头顶，主动去抓住丝带。如果目前你还在比较纠结的状态，那不如就两个都尝试一下，看看自己到底适合哪一种瑜伽方式，只有都尝试了才知道哪个更适合自己。
轮式这个动作就是传说中的空中瑜伽了，大家看看能否接受吧！只用丝带缠绕住脚踝骨，两条腿在空中紧紧的并在一起，然后上半身向后弯曲，两个手臂伸直超过头顶，去抓住那根丝带，注意只有脚踝骨与手臂缠绕丝带。认真的体会两者之间的不同，然后总结出二者各方面的优势，把其中的优势总结到一起，在进行专业的训练。
弓式对于空中瑜伽动作大致相同难度却增加了很多，快来学习下吧！首先将丝带分别缠绕至大腿上腰部和手臂上，两条腿在空中分开一字马，两腿在一条直线上，两个手臂紧紧的抓住空中的丝带，注意两个手臂伸直不要弯曲。
空中瑜伽很适合愿意挑战的朋友，用空中瑜伽的动作来证明自己的瑜伽实力是再好不过的了，快来尝试一下吧！空中瑜伽与常规瑜伽都有自己的优缺点，大家在选择的时候要权衡利弊，不要盲目的选择那些不适合自己的。
