计划练习瑜伽总是无法坚持实施怎么办

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-05-28 17:23:57

很能理解这种感受,这或许是由于白天工作太累,或者真的就是拖延。当我们对自己和这件事情有清晰的认识后,也建议直接找一个离家近的瑜伽馆,做好计划,坚持习练。

每天白天都给自己定下“练习瑜伽”的计划,但是总是无法实施,怎么办?

普拉提 Pilates

很能理解这种感受,这或许是由于白天工作太累,或者真的就是拖延。

第一种,身体状态真的不好,那我觉得适当的休息调整是必要的,不用苛求自己非完成它不可。

如果是拖延的话,那就需要从心理上改变认知了。

之前我也是前一天拟定了各种计划“明天要练习腰腹,后天要练习冥想。。。”第二天时间一点点的靠近,内心焦躁,却窝在沙发上看时间一分一秒的流逝……我们经常像有两个自己,心里想的和现实做的完全不同。

后来找各种 app,拟定计划,最长的也就只是在疫情期间在 keep 连续练习了 29 天,中间生理期,过后接着练习就变得三天打鱼两天晒网;但我觉得这二十几天的坚持对我是有改变的,生理上,精神睡眠体重都得到了明显改善;心理上的改变应该是更重要的,感受到了坚持对我的改变,觉得它并没有以前那么难了。

这就是我想说的,通过创造新的经验来改变我们对这件事的认知和感受;

心理学上说我们经常会被“经验的好处”支配,这就是我们改变和行动拖延的比较重要的原因,我们的情感认知一般只会承认切实体验过的“经验的好处”而不容易承认理智构成的“期待的好处”。什么是“期待的好处”呢,就是想象中的,比如我们知道每天早起练习瑜伽会让我们精神更好,会让身体变得健康,会一天都有好心情。但这些都没有深刻的体验过这种好处,相反的我们体验过赖床,打游戏,追剧的快乐,这些都是“经验的好处”。

期待的好处是抽象的,而经验的好处是具体的,期待的好处在未来,经验的好处发生在过去或者当下;当这两种发生冲突时,大部分人会选择当下的快乐。我们要做的就是把期待的好处转化为经验的好处,把它一点点的强化,就会慢慢摆脱拖延的困扰。

当我们对自己和这件事情有清晰的认识后,也建议直接找一个离家近的瑜伽馆,做好计划,坚持习练。

或许还是偶尔会偷懒,但不会让自己闲很多天,还是能把它捡起来,那一刻内心的喜悦是无法比拟的,瑜伽不就是让我们不断走向那个更好的自己吗?中间或多或少都会有些岔路,这正是在修行我们的心灵,只要时刻保持对自己的觉知,就还会走回来,走向完美就是完美。

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