瑜伽至善坐是什么

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-03-03 16:25:41

至善坐是哈他瑜伽常见的瑜伽体式,瑜伽至善坐是一个用作冥想和呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康,是瑜伽体式中最为放松的一种,可以用作呼吸控制和冥想时的控制,同时也可以有常见的瑜伽体式的作用,滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。

至善坐(Siddhasana)是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。瑜伽体式至善坐是一个用作冥想呼吸法练习的瑜伽体式。保持耻骨区域的健康,这个体式是瑜伽体式中最为放松的一种,可以用作呼吸控制和冥想时的控制,同时这个体式也可以有常见的瑜伽体式的作用,滋养人体脊柱下半段的神经核腹部器官。

Ashtanga 流瑜伽

习瑜伽者认为这是一切姿势中最为重要的姿势。按瑜伽哲学说,人身上有七万二千条经络(梵文 nadi,是经络、渠道的意思),而“生命之气”(梵文 Prana)就在这些经络中流通。这个姿势有助于清理这些经络,使之畅通无阻。

姿势分解 1

1.坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展。

2.弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。(就是阴道和肛门之间)

3.然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。

4.把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。

5.背、颈、头保持直立。

6.闭上你的眼睛,开始内视。内视其实就是在闭上眼睛之后用你的心眼来看闭眼之后的一切。我最强的时候看到过光团。一般练气功的人都会看的到的,并不是不可思议的事情。

一般人会不知道该看什么,能看到什么,所以,当你闭眼内视的时候,就先让双眼凝视你的鼻尖部位。有了一个目标后就会舒服很多。

7.保持这个闭目内视的姿势尽可能长的时间。视个人情况而定。有些人刚开始可能就只能坚持几分钟。当可以慢慢的静下心时,就可以坚持很长的时间了。

8.睁开眼睛后,放开双脚,休息几分钟,换另一条腿再做一次。

姿势分解 2

(1)坐在垫上,两腿向前伸展,双脚自然放松,慢慢弯曲左膝,双手抓住左脚踝将左脚掌心向上贴在右大腿根部,左脚跟顶住会阴部位。

(2)慢慢弯曲右膝,双手抓住右脚踝将右脚放在左腿的大、小腿夹缝中间夹住,两脚跟自然的重叠在一起。手掌心向上放落在双膝上,两手成智慧手印(食指指尖抵住大指内侧)。

(3)尽量的放松双膝、肩膀,保持脊柱和颈部挺直,慢慢的闭上双眼 。

注意事项

随意一点坐下也可以,但一定要背、颈、头保持直立。

警告

患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应做这个姿势。

功效

镇定安详,并且对脊柱下半段和腹部器官有补养增强的作用。提升生命之气,并且有控制性欲的效果。

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