空中瑜伽危险适合新手练吗

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-14 22:09:46

不建议瑜伽新手练习空中瑜伽,瑜伽中是有很多正位的细节的,比如脚趾的朝向,关节与关节之间的位置关系,肌肉力量的走向等等,是因为有这些基础,所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果,自己练习把握不到这些细节,很容易造成运动伤害。

不建议瑜伽新手练习空中瑜伽,瑜伽中是有很多正位的细节的,比如脚趾的朝向,关节与关节之间的位置关系,肌肉力量的走向等等,是因为有这些基础,所以瑜伽的每个体式才有它相应的练习效果,自己练习把握不到这些细节,很容易造成运动伤害。

空中瑜伽 Air yoga

如果想练习空中瑜伽,可以先在瑜伽垫上练习一段时间,有一定基础之后,再尝试空中瑜伽也是可以的。

空中瑜伽的优缺点

1.对于常规的瑜伽体式来说空中瑜伽的效果来得更快速不易反弹。

2.但是有利有弊,空中瑜伽比较危险,很容易受伤,朋友们你们更适合哪种呢?

其实常规瑜伽的优点也有很多,比如安全系数较好,虽然产生效果的速度会很慢,但是过程还是会让人欣赏的。

神猴式腿部一字马,瑜伽中的经典动作,快来学习一下吧!丝带缠绕在腰上,让身体离开地面,两条腿在空中缓慢的前后分开呈一字马,上半身靠近其中一条腿,一个手臂伸出绕过腿部放到后背位置,另一个手臂直接伸到背后,两手相互抓紧。如果你已经选择了空中瑜伽,那在丝带缠绕身体的时候一定要控制好位置,否则发生动作失误的时候危险系数还是很高的。

蝎子式倒立有助于身体血液循环加入,是个减肥的好方法。用丝带将两条腿缠绕起来,固定好丝带的长度,然后一条腿在空中伸直,另一条腿膝盖弯曲弓起,上半身向后仰两个手臂伸出超过头顶,主动去抓住丝带。如果目前你还在比较纠结的状态,那不如就两个都尝试一下,看看自己到底适合哪一种瑜伽方式,只有都尝试了才知道哪个更适合自己。

轮式这个动作就是传说中的空中瑜伽了,大家看看能否接受吧!只用丝带缠绕住脚踝骨,两条腿在空中紧紧的并在一起,然后上半身向后弯曲,两个手臂伸直超过头顶,去抓住那根丝带,注意只有脚踝骨与手臂缠绕丝带。认真的体会两者之间的不同,然后总结出二者各方面的优势,把其中的优势总结到一起,在进行专业的训练。

弓式对于空中瑜伽动作大致相同难度却增加了很多,快来学习下吧!首先将丝带分别缠绕至大腿上腰部和手臂上,两条腿在空中分开一字马,两腿在一条直线上,两个手臂紧紧的抓住空中的丝带,注意两个手臂伸直不要弯曲。

空中瑜伽很适合愿意挑战的朋友,用空中瑜伽的动作来证明自己的瑜伽实力是再好不过的了,快来尝试一下吧!空中瑜伽与常规瑜伽都有自己的优缺点,大家在选择的时候要权衡利弊,不要盲目的选择那些不适合自己的。

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