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阿斯汤加瑜伽的练习是综合性的，它涵盖了身体的力量和柔韧性、呼吸的控制和调节，以及瑜伽哲学的学习和理解；通过练习阿斯汤加瑜伽，我们可以实现身心灵的完美平衡，获得身体健康、内心平静和智慧的提升。
烛光冥想是一种冥想形式，通过注视燃烧的蜡烛来引导注意力，利用视觉刺激和注意力转移的原理，帮助集中注意力并深入冥想状态，通过专注于烛光，可以培养内心的平静和专注力，研究表明烛光冥想可以调整大脑的神经活动，促进专注力和注意力的提升。
成为瑜伽老师需要了解瑜伽起源、传统哲学和核心原理；研究和实践不同的体位法，包括姿势的正位、调整和安全性；学习不同的呼吸技术和练习；了解人体解剖学；学习如何设计和组织瑜伽课程；瑜伽疗法和调整；冥想和正念；教学伦理和职业发展。
瑜伽教练证书有TTC、RYT、NASM、SAMS、GoNa Ga Na、、YAI、YTTC、YMTTC等，TTC指专项培训瑜伽教师，是国际瑜伽联盟遵循瑜伽教师培训国际准则，在全球推广颁发的证书；RYT瑜伽教练证书即全美瑜伽联盟注册瑜伽教师。
想成为瑜伽教练首先要对瑜伽进行深入的学习和研究；其次选择一个受认可的瑜伽教练培训课程是成为一名专业教练的关键；培养个人实践，每天练习瑜伽；积累教学经验，开始时可以向朋友、家人或当地社区提供免费课程；最后持续学习和进修非常重要。
由于艾扬格瑜伽注重呼吸和动作的结合，而且强调细节和正确性，所以适合初学者在安全有效的指导下开始练习瑜伽；以及还适合健康人群，有身体疾病者，工作繁忙、压力大的人群，瑜伽爱好者。
打开脉轮首先可以通过调整呼吸的方式，促进脉轮的自然打开；通过姿势练习，帮助身体的能量流动到特定的脉轮中；瑜伽冥想和集中注意力的方式；过发出特定的声音可以帮助促进脉轮的自然打开；通过能量引导，如手印、呼吸和可视化练习；瑜伽调理法都可打开脉轮。
在瑜伽练习中，Drishti是指目光或视线的概念，Drishti是瑜伽练习中非常重要的一部分，可以帮助我们集中精力、减少分心、提高平衡和姿势的正确性，指在不同的姿势中注视或集中视线的方向或点，每个瑜伽姿势都有一个特定的Drishti。
瑜伽中的脉轮指的是人体内的能量中心，也被称为“刹那”、“脉环”或“车轮”，是印度古代瑜伽哲学中的重要概念之一。在瑜伽中，共有七个主要的脉轮，它们分布在脊柱的起始点至头顶的位置上，分别对应不同的身体器官和情感状态。
阴瑜伽开髋体式有宽膝婴儿式、快乐婴儿式、花环式、 束角式、仰卧束脚式、低弓步式、蜥蜴式、卧英雄式、鸽子式、摊尸式等；练习这些体式可以帮助舒缓紧绷的髋部肌肉，增强下身的柔韧性，同时也有助于缓解腰痛和提高生殖系统的健康。
婉儿
